Le défi se termine donc avec 300km parcourus pour le premier. Félicitations pour sa victoire et bravo pour sa formidable remontée. Car Quadra94 n'a pas pu courir la première semaine de ce défi pour cause de convalescence. 100km par semaine, bravo.

Merci également à tous les participants qui ont rendus ce défi si agréable et vivant. Je vous laisse à présent vous reposer pendant la trêve estivale pour mieux vous retrouver à la rentrée avec un nouveau défi à vous proposer. Bonnes vacances à tous et n'oubliez pas de vous couvrir et de vous hydrater si vous courez par grandes chaleurs.

Comme convenu, j'ai troqué hier soir mon vieil ipod nano pour le rutilant iPhone 3GS histoire de voir comment il se comporte sur le terrain avec le sport kit nike+. Pas pour un réel entrainement mais juste pour une petite boucle test. Et autant le dire de suite je n'ai pas aimé du tout et pour plusieurs raisons :

J'ai du courir l'iphone à la main ce qui n'est vraiment pas terrible, surtout quand on commence à suer. L'iphone n'a pas du tout été conçu pour résister à l'humidité, on ne sait donc pas comment il se comportera après une utilisation prolongée. Mais vous allez me dire qu'il existe de nombreux accessoires pour le fixer au bras. C'est vrai. Mais l'appareil est quand même très encombrant, en tout cas plus qu'un ipod nano qui se camoufle facilement sous la manche d'un t-shirt.

Et puis un iPhone, ça chauffe énormément. En main comme au bras, ce n'est pas très agréable. La batterie est mise à rude épreuve. Je suis parti avec une batterie chargée et au bout de 30 minutes, il me manquait déjà 22% de capacité. J'avais pourtant désactivé le wifi et le GPS. Ce résultat n'est peut etre pas encore représentatif étant donné que je n'ai fait que 2 charges, mais je ne suis pas certain que l'iphone tienne le coup pour les sorties longues.

Enfin et c'est ma grande déception, l'intégration avec le Nike+ ne parait pas encore très stable. Mais séance d'entrainement s'est arrêté toute seule en plein milieu de séance. Idem pour la Amp+ : le couplage avec l'iphone s'est rompu sans explication. Je n'ai jamais eu ce genre de problème avec mon Nano. Vous l'aurez compris, je n'ai pas du tout été emballé et ne je pense pas renouveler l'expérience. L'iPhone n'apporte rien de rien de plus par rapport à un ipod, à part un écran plus grand. Mais qui regarde l'écran en plein effort ? La solution pourra intéresser ceux qui ne possèdent pas d'ipod. Il est dommage qu'Apple n'ai pas plus poussé l'intégration avec l'iphone, en ajoutant par exemple le suivi des courses avec le GPS. Peut être dans une future mise à jour.

En prime, je me suis un peu amusé avec la fonction vidéo. Elles ont été compressées pour la publication sur Youtube, en réalité elles sont en meilleures.

Le voilà enfin, arrivé ce matin plus tôt que prévu. Il est magnifique, bien plus rapide que mon premier iPhone, qui va d'ailleurs débuter une nouvelle vie auprès de madame.

Observateurs comme vous êtes, vous avez du repérer l'icône Nike+. L'iPhone3GS est donc le premier de la série à être enfin compatible, et pas besoin de connecter le récepteur ça marche tout seul. La montre Amp+ (ou WatchRemote) est reconnue et 100% compatible. Voici quelques photos de l'interface, indique à l'ipod touch de seconde génération.

Le test sur le terrain suivre très bientôt.

L'été est arrivé et avec lui les fortes chaleurs (quoique pas vraiment en ce moment). Voici quelques conseils qui vous permettrons de continuer à pratiquer votre sport favori dans de bonnes conditions.

S'hydrater

C'est une évidence, par forte chaleur il faut boire beaucoup. Avant la course pour éviter les crampes, pendant et à la fin de l'entrainement pour prévenir les courbatures.

Il est conseillé de boire de petites gorgées et une eau pas trop froide. Si vous buvez trop vite, l'eau ne sera pas assimilée par votre organisme et sera directement éliminée (sueur, urines).
Il est primordial de boire avant d'avoir soif (signe de déshydratation).

Boire et manger salé

Pendant l'effort nous perdons beaucoup d'eau et de sels minéraux. Et avec l'augmentation des températures, cette perte augmente. Le sodium a la particularité de retenir l'eau. Consommer une boisson salée (bouillon, jus de tomate, de légumes) avant de courir aura pour effet de limiter l'évacuation trop rapide des liquides corporels (par les urines et la sueur). Le sel est aussi bénéfique pour prévenir les crampes pendant l'effort car il favorise la circulation sanguine.

Choisir une tenue appropriée

Courir de préférence avec une tenue ample pour faire circuler l'air et surtout de couleur claire. Les rayons de soleil sont absorbés par les couleurs foncées et pour avoir courir avec une tenue noire, je peux vous dire que c'est un calvaire. Préférer des vêtements techniques qui évacueront
rapidement la transpiration tout en restant secs. Pour ce qui est des chaussettes, bannir le synthétique sous peine nager rapidement dans l'humidité. Chaussettes en coton obligatoires.

Choisir le lieu et la période

Cela parait logique mais le rappeler ne fait pas de mal. Il est fortement déconseillé de courir lorsque le soleil est à son zenith (entre midi et 15 heures). Privilégier le matin ou le soir quand les températures sont fraiches. Évitez également de courir en plein soleil, préférez les zones ombragées et courez plutôt avec une casquette pour éviter l'insolation. Et surtout, écoutez votre corps, ne forcez pas. Dès les premiers signes de fatigue, arrêtez-vous, le coup de chaud n'est pas loin.

Nous voici dans la quatrième et dernière semaine de notre défi, la dernière ligne droite. Qui sera le grand vainqueur de ce premier challenge ? A l'heure actuelle il serait prématuré de faire un quelconque diagnostique. Motivés comme je sais que vous êtes, tout peut encore arriver même qu'il est vrai qu'il n'y a pas eu de profond bouleversement dans le classement.
Pour la seconde semaine consécutive, notre Eukinoreve nationale squatte la marche la plus haute marche du podium, rejoint pas son époux (+ 5 places) et son fiston (+ une place). Trois membres d'une même famille réunis sur le podium, incroyable ! Et mention spéciale à la meilleure remontée de la semaine, Quadra94 (+ 8 places) avec 100km en 6 jours. Quand je pense que j'ai fait 93km en trois semaine (11ième place), ça laisse rêveur. On ne boxe pas dans la même catégorie c'est clair !

La semaine dernière, je vous avais lancé un défi dans le défi, à savoir battre le record de la première semaine : faire plus de 605km cumulés. Et voici le résultat : 788 km ont été parcourus cette troisième semaine ! Le score a été explosé c'est du délire! Arriverez-vous à battre une nouvelle fois ce score ? Pas certain, mais comme vous êtes des machines à courir cela ne m'étonnerais pas. Vous pouvez le faire !!

On se retrouve la semaine prochaine sur la ligne d'arrivée, bonne semaine à tous !

Un petit mot rapide sur la séance de ce soir. Ce fut un véritable ENFER! A 19 heures il faisait encore facilement 28 degrés. Courir dans de telles conditions (et sans hydratation) est très compliqué et dès les premières minutes.
Et pour couronner le tout, mon ipod plante à 3 kilomètres de la fin. J'ai cru que je n'allais jamais pouvoir finir les 10 kilomètres qui étaient prévus. L'objectif a néanmoins été atteint, non sans difficultés.

Comme l'a dit si justement Eukinoreve dans le chat du défi, en Alsace, soit il pleut des cordes, soit c'est la canicule. Drole de temps que nous avons en ce moment.

Le quotidien Suisse Le Matin vint de publier une vidéo comparative entre iPhone 3G et le nouveau 3GS. Et le petit nouveau est clairement plus rapide, la différence est impressionante. La lenteur c'est justement ce que je reproche à l'iPhone actuel. Vivement mercredi prochain qu'il soit disponible chez Bouygues.




Engadget a également publié un test de vitesse

Comme chaque début de semaine, faisons un petit point sur notre défi. Nous voici donc à mi chemin et plus que jamais la bataille pour le podium fait rage. Comme vous pouvez le constater, il n'y a que quelques kilomètres de différence entre les trois premiers. Mais pour le moment c'est Eukinoreve qui mène la dance, elle passe de la 4ième à la plus haute marche du podium. C'est également la première à avoir passé le cap des 100km. Et en plus, c'est une femme ! Alors les mecs vous faites quoi ???

Après les 7 premiers arrive un second peloton où la lutte est également serrée. 4 coureurs se trouvent dans la tranche des 60km. Ici aussi rien n'est fait. Mention spéciale pour Manu 44 qui pointait la semaine dernière à la 16ième position en raison d'une contracture. Il gagne 9 places en une semaine en parcourant près de 70km quitte à courir sous la pluie battante. Je me dis des fois que vous êtes malades!

Et où en sont nos deux benjamins ? Vicbe a enfin décidé de lâcher sa PSP et quand il ne joue pas, il galope comme une gazelle puisqu'il passe 4ième en parcourant 65 km en une semaine. La bataille avec sa mère va être rude ! Magot18 recule en revanche de trois places mais signe tout de même un score très honnête de 45km. Rappelons qu'elle n'a que 14ans, continue comme ça Margot. Derrière, Djaila a enfin démarré mais il a un mot d'excuse (vaccin). Je suis convaincu qu'il va remonter très rapidement. Sadlig ferme la marche avec 8,74km.

En ce qui concerne les stats il y a une légère baisse dans les totaux. Vous n'avez fait "que" 571km. Cela fait 34km de moins que la semaine dernière. Petit coup de fatigue ? Allez du nerf, je suis sur qu'on peut pulvériser ce score pour la semaine prochaine !

Notre objectif commun pour lundi prochain : faire plus de 605 kilomètres.

Midi. Il est l'heure d'une bonne séance de décrassage après les abus de la veille : picole et sanglier à la broche. Une fois n'est pas coutume, je ne cours pas seul mais en famille. Je suis accompagné de Manu44, Eukinoreve, les deux benjamins (Margot18 et Vicbe) ainsi que belle maman. Le soleil est au zénith il fait sévèrement chaud, je sais déjà que ça va pas être facile.

Nous décidons de courir sur la piste cyclable le long du canal de la Bruche où la faune locale (cygnes, poules d'eau et canard à col vert) nous observe paisiblement. Une endroit vraiment très sympa pour courir, arboré et où les morsures du soleil sont plus supportables.
Très vite 2 groupes se forment : les garçons et les filles qui prennent la tête. Je suis surpris de constater que j'arrive à suivre le groupe. Je tiens le rythme et ma FC se stabilise. L'écart avec les filles se creuse alors qu'elles continuent à discuter tranquillement. Belle maman capitule hélas au
troisième kilomètre, la tête ne suivait plus, il y a des jours comme ça. Eukinoreve prend la tête, suivie de Margot et Victor qui galope avec une facilité déconcertante. La jeunesse a du bon ! Je ferme la marche avec Manu qui a la gentillesse de m'accompagner. C'est grâce à lui que j'ai pu finir cette course, sans lui je me serai arrêté bien avant. Nous finissons même sur un sprint où je passe sous la barre des 5min/km pour la première fois.

Ce fut donc une très belle séance, je suis content de moi. Une fois de plus j'ai la preuve que courir à plusieurs c'est mieux que de courir seul. On est tiré vers le haut par les autres.

MAIS au moment de synchroniser ma course, je constate que ma moyenne est inférieure à mes sessions précédentes. Déception! C'est incompréhensible car la plupart du temps, j'étais sous les 7 min au km, ça faisait bien longtemps que je n'avais pas été aussi rapide. Je suppose que le fautif est le capteur qui devait être à l'envers. Manu a eu le même souci, il s'en est rendu compte à temps.

S'il n'y avait donc que deux choses à retenir de cette séance :

- Courir à plusieurs est plus motivant et améliore les résultats
- Attention à mettre la capteur Nike dans le bon sens (le même sens qu'au moment de la calibration) sous peine d'obtenir des résultats aberrants.