Une semaine après le début du défi, faisons un point rapide sur la situation. Cette première semaine à été particulièrement riche en km puisque vous avez couru plus de 605km. Visiblement votre participation vous motive. Bravo à vous ! Voici le classement provisoire:

La bataille pour la première place est rude et le classement change pratiquement chaque jour. Mais le trio de tête commence à se dessiner. Bravo à Euroclie, qui totalise déjà 78km, soit en moyenne 10km par jour, incroyable. Mention spéciale pour la première femme, Eukinoreve qui pointe pour le moment à la 4ième place avec 54,29km. Je suis convaincu que tu vas te rattraper dès ta prochaine sortie Véro.

Quand à moi, je me place modestement à la 8ième position avec seulement 34,59km. La météo et mon emploi du temps ne sont pas en ma faveur en ce moment et j'accumule du retard. Mais je compte bien revenir très rapidement, un participant particulièrement taquin dont je tairai le nom (ça commence par un S) me provoque et je ne compte pas le lâcher de si tôt. Message personnel : surveille bien ton retro, je ne suis pas loin !

Quid de nos benjamins ? Vicbe (17 ans) est 12ième avec 27,24km et Margot18 (14 ans) coiffe son frère sur le poteau avec 28,5km. Félicitation Margot continue comme ça. Allez Victor, lache un peu ta PSP et va courir. Tu as le potentiel. Quand à MANU44 (qui a une contracture), il est 16ième. Comment ça va, toujours mal ? Djailla ferme la marche avec 6,32km ( ???). Deux personnes n'ont pas encore couru. Quadra94, qui est en convalescence et Sadlig dont je n'ai pas de nouvelles. Que se passe-t-il ?

Rendez-vous en début de semaine prochaine pour un nouveau briefing. Je pense déjà au prochain Défi. D'ailleurs vous avez des idées originales, je suis à votre écoute.

Bonne semaine et bonne course.

L'iPhone 3GS vient à peine d'être présenté et voici déjà le spot publicitaire.
"On dirait le même, mais ce n'est pas le même". Enjoy!

L'iPhone de troisième génération s'appellera ainsi. La nouvelle vient de tomber à la WWDC qui a eu lieu à San Francisco. En ce qui concerne les nouveautés, c'est plutôt une déception car les changements sont infimes. Le design reste identique à l'iPhone 3G (hélas). Les photos qu'on a pu voir sur internet ces dernières semaines n'étaient donc que des fakes.

Ce que nous n'auront pas :

Pas de nouveau design
Pas de caméra frontale pour la visio
Pas de Bluetooth étendu
Pas de wifi plus rapide (802.11n)
Pas d'écran OLED
Toujours pas de support de Flash

Les nouveautés :

Processeur plus puissant, jusqu'à 2x plus rapide dans les applications
Autonomie plus importante
Fonction modem en usb ou bluetooth
HSDPA (7,2 Mbps)
Jusqu'à 32 Go de capacité
Appareil photo de 3MP avec autofocus et fonction macro
Fonction vidéo avec possibilité d'édition
Support des MMS
Dictaphone
Boussole
Fonctions vocales (plutôt sympa)

Et surtout pour nous coureurs, support du Nike+ Sport Kit !! (yes). Avec le GPS, la boussole et le Nike+ cela promet de belles applications en perspective

L'autre bonne nouvelle c'est que l'iPhone 3GS sera disponible en France dès le 19 juin. A quel tarif ? Aux Etats Unis 199$ en 16Go et 299$ en 32Go. Le 3G classique est toujours en vente à 99$ (8Go).
Mon iPhone de première génération commence à se faire vieux. Va-t-il être remplacé par le 3GS ? J'attends de voir les tarifs français (en renouvellement) pour me décider.

Il l'a fait! Roger Federer vient de remporter Rolland Garros, le seul tournoi qui manquait à son palmarès. Il s'est imposé face à Soderling en 3 sets (6-1, 7-5, 6-4) en 1h55 et rentre ainsi dans l'histoire comme le meilleur joueur de tennis de tous les temps. Il égale le record détenu par Pete Sampras avec 14 victoire en grand chelem.


Alors merci monsieur Federer pour ce match d'anthologie et cette cérémonie particulièrement émouvante.

J'ai bien fait d'écouter mon corps et de ne pas courir mercredi. Grâce à cette journée de repos supplémentaire, la douleur dans les jambes a nettement diminué sans pour autant disparaitre complètement. J'ai donc été prudent et suis parti tout doucement pour ne pas forcer sur les mollets.
Au bout d'une vingtaine de minutes j'étais rassuré, les muscles étaient chauds, la douleur envolée. Je peux donc continuer ce nouvel entrainement avec sérénité. Toutes les conditions étaient réunies pour faire une belle séance : soleil magnifique, température idéale, pas de vent.
J'ai également été très content de voir que mes pulsations étaient assez stables et à un niveau inférieur aux entrainements habituels. Les séances en endurance fondamentale commenceraient-elles à porter leurs fruits ?

Ce furent en tout cas 11km de bonheur avec seulement deux petits arrêts pour lacer mes chaussures et faire quelques étirements.

Deux séances consécutives de plus de 10km, je sens que la forme est de retour!
Prochaine séance : ce soir si le temps le permet car il fait plutôt gris aujourd'hui en Alsace.

Il parait qu'il faut écouter son corps. Je vais donc l'interroger.
Mon cœur est ma tête me disent "vas-y fais toi plaisir, va te défouler". Mais mes jambes répondent: "non pas ce soir, on a la migraine". Que faire? Choisir la voie de la passion ou de la raison?

Tout compte fait je pense que je vais être sage ce soir. Mes jambes ont raison, elles ne sont pas encore remises à 100%. Demain est un autre jour.

En dépit de la motivation que procure la participation au défi, je suis extrêmement déçu par cette séance. A la part la distance cette session était une véritable catastrophe en raison d'une série de mauvais choix que j'ai faits :

- Je n'aurais pas du courir hier. Les 24 heures de repos n'ont pas été suffisantes pour récupérer. J'ai ignoré la règle fondamentale de la bonne pratique de la course à pied : écouter son corps. Dès les premières minutes je ressentais une vive douleur au niveau des mollets, à la limite de la crampe. Malgré la souffrance, j'ai continué à courir et quand j'en pouvais plus, je marchais. Sur le seconde moitié du parcours, la douleur s'est déplacé le long des tibias.

- Un mauvais choix de parcours, trop long et trop dur. De nombreuses cotes, faux plats et du terrain accidenté. Et pour compliquer la tache, j'avais le vent face à moi durant toute la séance.

- Le port d'une ceinture porte gourde. S'hydrater pendant l'effort est un plus. Mais cette ceinture est clairement inadaptée pour la pratique de la course à pied.


Le mouvement de l'eau dans la gourde était extrêmement gênant sans parler du frottement de la ceinture sur la peau très irritante. De plus j'avais une fuite (gourde mal fermée). Mais le plus dur était qu'elle n'arrêtait pas de remonter, je devais la caler sans cesse sur les hanche pour qu'elle reste en place. 1h32 de douleur pour 11,38km.

Bref j'ai fini par sortir de la course et ne penser qu'à la douleur et à cette foutue ceinture. Pour une fois ce n'est pas la fréquence cardiaque qui a lâché 156 de moyenne), mais la tête, suivie par les jambes. Note pour plus tard : écoute ton corps, essaye de trouver un moyen d'hydratation plus confortable et surtout :

Tant que tu es un coureur débutant, ne pas faire de longues séances deux jours de suite (sauf bien sur si la règle numéro un a été appliquée).

Legepe (qui a couru en pleine nuit pour être le premier à scorer dans le défi, un grand malade ;-) ) m'a demandé comment je faisais pour afficher les données Nike+ sur mon blog. Je vais donc faire un petit rappel rapide. Pour les afficher dans Facebook, je vous avais déjà expliqué comment faire ici.

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