dimanche 27 mai 2007

A good evening

Après une première tentative de reprise ratée sous le soleil de midi, une seconde avortée par une soirée toujours trop chaude, j'ai profité ce soir du temps maussade pour refaire un nouvel essai.


Il a fait nettement moins chaud aujourd'hui, même pas 20 degrés quand je
suis sorti vers 19h30. Et la différence s'est ressentie de suite ! Pas de
fatigue, de bonnes sensations et j'ai fait un bon 10km, ce qui ne m'étais
plus arrivé depuis 15 jours.






Mon temps est satisfaisant, mais sans égaler ma performance aux 10km de Strasbourg (- 2 minutes). C'est la preuve qu'en course on est porté par
le rythme des autres concurrents et qu'on trouve en soi des ressources que l'on
n'a pas forcément aux entrainements.

J'ai toutefois un nouveau record à célébrer, j'ai bouclé mon 9ième kilomètre
en 6'01, ce qui ne m'est jamais arrivé, même aux 10km de Strasbourg. Je suis
donc content.

Conclusion de cette séance : mon corps donne le meilleur de soi à une température ambiante de 20 degrés max. Au-delà c'est pas la peine que je sorte (il faudra tout de meme que je tente le coup avec une gourde)


dimanche 20 mai 2007

Il fait trop chaud pour courir !

Premier entrainement depuis les courses de Strasbourg. Je suis sorti vers midi alors que le soleil était à son zénith. Et j'ai vite compris que j'allais
souffrir aujourd'hui. Pas bon de courir en plein cagnard !
Au bout de 20 minutes, j'ai décidé d'abréger la séance, je n'avais aucune
pèche. Est-ce du à la chaleur ou parce que je n'ai plus couru depuis une
semaine ?
Toujours est-il que ce furent 3700 mètres minables, sans plaisir, ni saveur.
Et dire que dimanche dernier j'ai fait les 10km, c'est dingue.


lundi 14 mai 2007

10 km de Strasbourg, débriefing

Heureux, je suis heureux. D'avoir participé à ma première course, et d'avoir atteint mon objectif avec brio. A présent je pourrai dire « j'ai fait les 10 km de Strasbourg ! »


Ce fut une très belle journée et l'ambiance fut très bonne. Entre l'excitation
grisante que l'on ressent à quelques secondes du départ où tout le monde est serré les uns contre les autres et la joie immense de passer la ligne d'arrivée, ce n'était que du bonheur. Un peu de frustration cependant, pendant les premières minutes où tu vois tout le monde te doubler et te bousculer.



Le temps était idéal, quoique un peu trop chaud sur la fin, heureusement que
le ravitaillement était là. J'avoue ne pas vraiment me souvenir du parcours,
juste du passage devant la cathédrale. J'étais isolé dans ma bulle avec ma
musique, concentré à mettre un pas devant l'autre et surtout à ne pas flancher.



Concernant les résultats, je suis plus que satisfait puisque j'ai amélioré
mon dernier temps de plus de 3 minutes. Ma vitesse était aussi supérieure à
a normale: 9,5km/h de moyenne. Par contre, j'ai maudis la montée
au dernier kilomètre qui m'a cassé les jambes et coupé le souffle (je n'ai
jamais eu un point de coté si douloureux).






En revanche j'ai pu me rendre compte avec cette course que mon capteur avait besoin d'etre recalibré, il me manque presque 200 mètres.

Mon temps officiel est de 1'03''08.90, le temps réel 1'02''49.85 .



Je tiens aussi à décerner une mention spéciale à Victor, qui du haut de ses 15 ans
a terminé en 47min31s et a fini 629eme sur 3336 avec une vitesse moyenne de
12,6km/h. Pour une première participation, c'est excellent ! Bravo, tu iras
loin. Merci également à tous les encouragements et félicitations que j'ai pu
avoir de mon entourage.


Je tire également mon chapeau aux organisateurs car tout était parfait.



Rendez-vous l'année prochaine avec cette fois l'objectif de passer sous la
barre de l'heure.


vendredi 11 mai 2007

Si c'est pas mignon, la suite

C'est dans registre totalement différent du premier épisode (quoique, il se pourrait qu'il y ai un lien de cause à effet ;-).







De petits t-shirts très sympas pour nos petits lardons, j'en avais déjà parlé ici.


jeudi 10 mai 2007

10km de Strasbourg J-3

Dernière ligne droite avant dimanche et dernière sortie pour moi (après c'est repos et régime pates). C'était l'occasion pour moi de vérifier si ma
douleur au tibia allait me gêner pendant la course. Ça fait plusieurs jours
que je me traine cette douleur (malgré crémage intensif) et ça commençait à
m'inquiéter. Curieusement, la douleur disparait après à peine quelques
minutes de course. Bizarre, mais tant mieux, ça fera un poids en moins.


La séance d'aujourd'hui fut un peu plus dure que la précédente. Malgré la grisaille il a fait chaud, mais c'était surtout les rafales de vent
de face qui étaient le plus gênantes. J'espère qu'il n'y aura pas de vent
dimanche car sinon je ne donne pas cher de ma peau. Malgré tout, j'ai pu finir mes 10km et surprise, j'ai fait encore mieux que mon temps précédent : 1'06''20 soit encore une minute de gagnée. Ce qui me fait au total 2 minutes de moins aux 10km, ça fait plaisir.

La courbe me plait aussi beaucoup car malgré la difficulté éprouvée, je me rends compte que j'ai accéléré progressivement. Sans doute pour en finir plus vite!






Et maintenant c'est repos jusqu'à dimanche 10h50 !


mardi 8 mai 2007

Si c'est pas mignon!

ça se passe de tout commentaire. Jamais l'ipod aura été si bien mis en valeur. Et pour ceux qui l'ont raté, il y a aussi celle-ci.






vendredi 4 mai 2007

Courses de Strasbourg : J-9

Alea jacta est ! Le sort en est jeté, je viens de poster ma candidature pour les 10km de Strasbourg.






Après de nombreux doutes et découragements je me suis lancé. A présent je ne peux plus reculer. Habituellement, je suivais l'événement sur le trottoir en tant que photographe officiel du clan, cette année ça sera la première
fois que je participerai à l'évènement en tant que coureur.



Dans 9 jours je serai donc fixé, je saurais enfin si mon objectif sera
atteint: participer à cette course, la finir et de préférence pas trop parmi
les derniers. C'était ce pourquoi j'ai décidé de faire ce blog, de suivre
mon évolution du stade de limace à véritable coureur.



Quand je pense qu'il y a à peine 6 mois je n'étais même pas capable de
parcourir 1km sans être essoufflé, que de chemin parcouru !


Pour ceux qui souhaitent participer à la course, sachez que vous avez
encore jusqu'au 11 Mai pour vous inscrire. De nombreuses disciplines sont proposées comme le semi, le 10km en roller, etc. C'est ici qu'il faut aller :
office des sports de Strasbourg.


Il me reste encore 9 jours pour parfaire ma condition physique. D'ailleurs
je vais remettre ça ce soir, et accompagné cette par cette chère Alex, qui
s'est enfin décidée de me suivre.


jeudi 3 mai 2007

Magic baggy short

Je me suis offert aujourd'hui l'accessoire essentiel pour courir dans de bonnes conditions en cette saison: Adidas response baggy short.






Il était temps car il m'était de plus en plus pénible de courir avec un pantalon long. La première chose qui surprend avec ce short c'est sa
légèreté. On ne le sens pas et on ne perçoit aucune gène en courant. On a l'impression de courir nu ! Je me suis donc empressé de le tester ce soir. Le temps était très agréable, pas trop chaud et une petite brise très rafraichissante. A partir de maintenant je pense que je ne vais courir que le soir car la température est idéale et l'ambiance plus calme.


Concernant mes dernières courses, il faut dire que ce n'était pas l'extase.
Et là miracle, changement énorme ! Je ne sais pas si c'est à cause de ma
nouvelle acquisition, mais j'étais particulièrement à l'aise. Je me sentais
plus léger, libre et je ne voyais pas défiler les kilomètres. Même ma
fréquence cardiaque était également très stable malgré l'accélération
progressive.

Je me suis donc fait une belle balade à travers champs et villages du Kochersberg pour terminer avec une distance de 10,84km. Wow c'est mon nouveau record de distance ! Mais ce n'est pas tout, j'ai également amélioré mon temps au 10km : une minute de moins, c'est énorme !






Voilà qui tombe à pic pour me remotiver, car je commençais à douter sur ma capacité à participer aux 10km de Strasbourg.
J'espère simplement que ce n'est pas une exception et que la prochaine sortie sera tout aussi bonne.
En tout cas moi je ne quitte plus mon super short.