J'ai peut être trouvé l'origine de mon problème.
Jusqu'à présent, j'ai toujours pensé que le meilleur moyen de progresser et
d'augmenter son endurance était de courir le plus possible et le plus loin
possible, coute que coute, même si ma FC arrive à des sommets. Je me suis
trompé. Et c'est je pense la raison pour laquelle ma FC n'arrive pas à
baisser, malgré mes 5 mois d'entrainement.
Grace à Guilhem (merci à lui), j'ai trouvé un site génial, bourré de bonnes astuces et de plans d'entrainement pour tous les niveaux : Athlete-endurance.com. Le forum est très instructif, des pros auront toujours réponse à vos questions.
J'ai donc appris que le seul moyen pour courir vite est d'abord de courir doucement. C'est à priori contradictoire comme affirmation. Mais pour baisser sa FC, il faut absolument courir en footing fondamental, c'est à dire entre 70 et 80% de sa FC Max. Courir au-delà n'apporte strictement rien.



Dans mon cas, il faut donc que je reste impérativement entre 137 et 157bpm.
Pas facile, car je suis déjà à 120 en marchant et au bout de 5 minutes de
course j'arrive déjà à 160.
J'ai donc voulu tenter l'expérience ce matin. J'ai fait une petite sortie, les yeux rivés sur mon cardio. Alors effectivement, au bout des 6,5km je ne suis pas fatigué ni essoufflé, mais cette séance ressemblait plus à de la marche active qu'à un vrai footing. J'étais en effet obligé de m'arrêter
toutes les 2 minutes pour rester dans la zone cible.
Dans ces conditions, l'entrainement est très frustrant, on ne prend aucun plaisir et on se demande si ça va vraiment être utile. Il parait que oui. Qui vivra verra.



Je vous conseille en tout cas de faire un tour sur athlete-endurance.com, c'est
une vraie mine d'information pour tout coureur qui cherche à améliorer ses
performances.