Après ma performance du week end, j'ai décidé de commencer le nouvel entrainement de Jiwok qui a pour objectif d'améliorer sa vitesse. J'ai
besoin de gagner au moins 40 secondes par kilomètre, cet entrainement qui
s'étale sur 4 semaines est donc ce qu'il me faut pour arriver à mes fins.

Rien de bien compliqué pour cette première séance, pas de fractionné, juste une heure de course en endurance (70 à 85% de ma FCM).

L'objectif a été atteint sans trop de difficultés, j'ai couru 1h10 pour une distance totale de 10,33km. L'allure est très légèrement meilleure, mais je suis encore loin du compte.

Je sens que pour la prochaine séance, ça va être showtime avec les fractionnés de 30s. Je vous tiendrai informé de la suite des évènements, si je survis à ce traitement de choc.


J'en profite pour faire un point sur le challenge Jiwok.

La sortie d'aujourd'hui m'a permis de grappiller une petite place dans le classement. Je passe donc à la 19ieme position, à des années lumière du trio de tête, mais à mon modeste niveau c'est déjà une grande satisfaction pour moi.