Je l'ai évoqué hier, le programme d'entraînement pour débutants de Jiwok est certes très bien fait, mais est peut-être trop intense pour les débutants. Ce n'est pas donné à tout le monde de courir pendant 40 minutes pour une toute première séance surtout si on n'a pas fait de sport pendant très longtemps (moi quoi!). Vouloir aller trop vite et brûler les étapes, c'est l'erreur que font de nombreux débutants. Or c'est le meilleur moyen de se cramer et de se dégoûter à vie de la course à pied.

Il manque donc un programme intermédiaire qui permette de débuter en douceur. C'est ce que propose Robert Ullrey avec son programme « From couch to 5K », littéralement de votre canapé aux 5km. Cet américain de 43 ans s'est inspiré de l'entraînement du site http://www.coolrunning.com/ pour élaborer des podcasts qui ont l'ambition de vous faire passer du stade de limace à celui de joggeur en seulement 2 mois. L'objectif est de pouvoir courir 5km en toute facilité à la 9e semaine.

Je vous conseille vivement cet entraînement, il est vraiment très bien fait. J'en suis à la première semaine, je vous ferai part de mes impressions chaque semaine. Bon le seul hic, c'est qu'il faut être anglophone, car tous les commentaires sont en anglais.